期中考后有6種心態
[發表時間:2018-12-6 14:08:07 ]

  北京聯合大學國家三級心理咨詢師耿勝男

  期中考試已落下帷幕。高三生又走過了成長路上的一個青春驛站,相信大家都有一種如釋重負的感覺。然而,此時考生的心理狀態更不能忽視。因為考試結束并不意味著心理壓力消失。相反,隨之而來的對考試結果的預測和獲知,會讓很多考生有不同程度的突發性心理沖突和生理紊亂現象。因此,現階段心理調適與考試前及考試中同樣重要。那么期中考試過后考生該做些什么?

  考生要分析自己考后的心態屬于哪一種?1.不露聲色,2.春風得意,3.懊惱不已,4.傷心欲絕,5.埋怨憤怒,6.滿不在乎。

  “不露聲色”者:學得扎實,考得好;自信心強,勝不驕,敗不餒;成績穩定,始終保持優良成績。這樣的考生要繼續肯定自己,不斷鼓勵自己。

  “春風得意”者:考好后會沾沾自喜,甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心,但也會導致自滿自足,變得浮躁,導致成績有起伏,不穩定。這樣的考生要明確,學習是長期任務,要有韌性和長遠目標,知道山外有山、人外有人,要做到勝不驕,敗不餒。

  “懊惱不已”者:每次考試后,會對自己的失誤懊悔不已,不是看錯題目,就是計算失誤;不是漏做了,就是寫錯答案,總存在僥幸心理。這樣的考生要從平時作業開始,克服粗心大意的毛病,平時學習要認真、扎實、細心。

  “傷心欲絕”者:對自己認識不夠準確,考前盲目自信,準備不足,所以考試成績和預想往往相差很大,心理上不能接受現實。這樣的考生要認真分析試卷,對自己有較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理,又要正確認識自己的能力,鼓起前進的勇氣。

  “埋怨憤怒”者:考試后不檢查自己平時學習中存在的問題,要么埋怨老師試卷出得不好,要么埋怨沒有復習到考題;要么埋怨考試題目太難,要么埋怨老師評卷太嚴。這樣的考生要好好反省,端正學習態度,明確學習是為什么,為誰而學。學習基礎較差的考生要在學習方法上加以改進。

  “滿不在乎”者:考試后,瞄一眼分數便把試卷放一旁再不去看,表現得滿不在乎,甚至破罐破摔。這樣的考生要對自己負責,相信自己努力后也能考出好成績,實現自我價值。

  那么,考生如何正確對待期中考試成績呢?

  重要的是:如何看待自己?

  別人怎么看你的成績并不重要,關鍵是考生怎么看待自己的成績。如果考生能在消極事件發生后還對自己充滿信心,那么總有一天會達到自己的期望和要求。他人的看法也會隨著考生的變化而變化。如果自己都看不起自己,因一次考試失利而失去信心,甚至自暴自棄,那么他人怎么看你也是沒有任何意義的,因為你已經徹底輸給自己了。

  關鍵的是:

  自己屬于什么學習類型?

  第一類:積極型,對所見所聞自動加工,好問為什么,思考深入。

  第二類:一般型,外界有要求則會按要求去做,否則只是停留在表面。

  第三類:懶惰型,心理處于“沉睡”狀態,常對要接收的信息熟視無睹,需要細化處理并提高施加壓力的頻率,才會對信息進行加工。不知道自己該思考什么,該怎么思考。

  無論處于哪一步都要立刻行動

  考生要好好分析自己什么地方可以努力和改變,并對以后的學習重新制訂合理安排和計劃,認真努力地付出。

  《終身成長》一書中提出了兩種思維:固定型思維模式,認為人的才能是一成不變的。這讓人們想時刻證明自己的智力、個性和特征。他們會把發生的事當作衡量能力和價值的直接標尺。成長型思維模式,認為人的能力可以努力培養。雖然人的先天才能、資質、性格各有不同,但都可以通過努力和經歷改變,不被眼前所左右,而是不斷追求更高的目標。

  希望考生都能成為成長型思維模式的人,直面現在,不畏困難,不畏將來,不斷成長。

來源:北京考試報

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